נשימה מעגלית

יתרונות הנשימה הסרעפתית

ראשית דבר, מאמר זה עוסק בנשימה סרעפתית (Diaphragmatic Breathing). לא בהכרח נגזרת של נשימה מעגלית, אבל בשל המידע החשוב שבו החלטתי לקטלג את מאמר זה תחת הקטיגוריה של "נשימה מעגלית", או יותר נכון "נשימה מודעת".

נשימה סרעפתית

הסרעפת הינה שריר גדול וגמיש, שריר המתוח לרוחב הצלעות התחתונות אשר חוצה את חלל הגוף הפנימי לשני מדורים. הלב הריאות וכלי דם ראשיים מצויים בכלוב הצלעות אשר מעל הסרעפת. הקיבה, הכבד וגם כיס המרה דחוסים אל חלקה התחתון של הסרעפת ובעצם מנצלים את הכוח המנוגד (קונטרה) אשר שטח הסרעפת מפעיל עבור פעילותם התקינה (למעשה זוהי פעולת סחיטה). המעיים ואיברי הרבייה הנשיים הם אלו שממלאים את עיקר חלל הבטן שמתחת הסרעפת. אך רציתי להסב תשומת לב יתרה אל איבר נוסף אשר מצוי בשכנות לצידה התחתון של הסרעפת. המדובר הוא בשק לימפה The Thoracic Duct , היינו צבר של צינורות לימפה אשר מנקז נוזלים, מינרלים, ויטמינים ורעלנים מהאיברים הפנימיים – איבר זה מאד חיוני לתפקודם התקין של האיברים הפנימיים. סוג של "פלוגה מסייעת".

נשימה מהסרעפת

כאשר אנו נושמים נשימות עמוקות, הסרעפת נדחסת כלפי מטה, סוחטת את איברי הבטן העליונה ואת שק הלימפה הקרוב (Cisterns Chyli) וכך מעודדת תנועה וזרימה בצבר הצינורות המנקזים אותו. כך שנוזלים אשר היו כלואים בדרכי הלימפה מתנקזים אל וריד בשם Vena Cava והישר משם זורמים לחדר הימני בלב. עודף הנוזלים מיטיב עם תפקודו של שריר הלב הפנימי ומביא להגדלה בנפח זרימת הדם והחמצן לתאי הגוף בכלל ולפינויים של רעלנים ופחמן דו חמצני באופן יעיל ביותר. בנוסף, הגברת זרימת הדם אל ה"פריפריה" של הגוף חוזרת שוב ושוב ובכך מעודדת את המערכת הלימפתית בזרימה ובעצם משפרת בצורה משמעותית את התנגודת החיסונית בגוף האדם.

והנה לכם מעגל חיים:

אושר ובריאות, מעגל שהמפתח לפעולתו המעגלית נמצא תמיד בהישג היד. הייתי אומר שפשוט מאד לנשום עמוק. אך כיצד קשור האושר לעניין זה? אם כן, ידוע וברור קיומו של הקשר בין נשימה עתירת חמצן לבין תחושות של אופוריה, "היי", הצפה של סרטונין או סוג של תחושת הנינוחות נעימה.

ניר ליאני - רפואה משלימה

שילוב הנשימה עם תרגול מדיטציה מביא עימו את היתרונות ללא מאמץ. נישמו עמוק….

בברכת בריאות,

ניר ליאני מטפל מומחה בתחומי הרפואה האלטרנטיבית